[...] diete w vital maxie (bedziesz mial na przyszlosc prosciej, bo wszystkie wartosci podane). Wspomoc sie mozesz czytajac przykladowe posty, oraz posty w ktorych ludzie juz wstawiali gotowe diety "do oceny" (jesli takowe byly pochwalone badz jako tako uznane ma sie rozumiec). Powodzenia Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-10-21 00:38:28
Twój temat jest niezgodny z tym co prezentują zdjęcia. W temacie bowiem napisałeś "sylwetka do oceny". Tymczasem umieściłeś jej połowę, dlatego ponawiam pytanie. Ćwiczysz nogi?
10 kilo w miesiąc to albo ważyłeś się na początku rano po mocnej imprezie wysuszony do zera - a pod koniec po weselu napakowany ciastem jak cukiernia...albo po prostu 90% to przybytek tłuszczu. Chyba że używasz czegoś ekstra :-) Wkleiłbym dietę do oceny używając potreningu.pl - jest bardzo czytelna.
Dobrze rozumiem, ułożę dietę opierając się na poradach z forum i wstawię do oceny. Nie rozumiem tylko dlaczego ćwiczenie tylko górnych partii jest bez sensu ? Czy dodanie treningu nóg wpływa w jakikolwiek sposób na budowanie CAŁEJ masy ciała ? Poza tym dziękuje wszystkim za odpowiedź i nakierowanie mnie.
[...] asystą gum) zamiennie z wiosłowaniem sztangielką. Jednak dobrze gdyby ktoś pokazał Ci poprawną technikę, bo będziesz omijał najefektywniejsze ćwiczenia. Chociażby przysiady czy martwe ciągu angażują najwięcej mięsni szkieletowych, a więc i spalasz podczas ich wykonywania najwięcej kcal. W ostateczności nagrywaj filmy i wstawiaj na forum do oceny.
zadna tam kuchnie K** tylko SFD %-) skoro sa napady na slodkie tzn. ze najprawdopodobniej cos nie gra w diecie. wrzuc ja tutaj do oceny w formie zrzutu z potreningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to co masz to jest nieporozumienie a nie dieta 3 razy pieczywo oraz 2 razy 'obiad' + proste na ostatni przeczytaj tematy podwieszone jest tam wszystko opisane krok po kroku jak trzeba diete ulozyc i zrob to porzadnie a nastepnie wklej tutaj do tematu do oceny
Co robić? Ból minie? Konsekwencje? Pozdrawiam Ad.1 Nie ćwiczyć , nacierać dalej Fastumem Ad.2 Powinien minąć z czasem jak nie to trzeba się będzie udać po skierowanie do ortepedy Ad.3 Trudne do oceny przez internet
[...] - treningowy najprawdopodobnie wymaga radykalnej przebudowy. Ty ciągle pytałeś o różne szczegóły, mógłbyś tak pytać przez miesiąc i nie uzyskałbyś tylu wskazówek ile masz w jednym linku z tych które Ci dałem. Poczytaj, spróbuj sam ułożyć dobrze `podstawę`, daj do oceny i dopiero wtedy pytaj o szczegóły. Wtedy nikt nie będzie się irytował.
dla mnie szału nie ma ..nie wiem czemu jest taki fenomen wrzucania fotek...pomachasz troche zelastwem i juz fotki do oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno [...]
dla mnie szału nie ma ..nie wiem czemu jest taki fenomen wrzucania fotek...pomachasz troche zelastwem i juz fotki do oceny nikt ci nie powie ze jest za***iscie bo tak nie jest owszem jak na poczatek jest spoko ale przed toba wszytko jesczcze..a te fotki co dałes teraz to mogłes zostawic za rok albo 1,5 zrobic nastepne i wrzucici uwierz ze na pewno [...]
to dobij do 220-230 ale bez obciananie tłuszcz, jak miecho leci to nie ma sensu obcianac kcal tylko dodać, potem najlepiej załóż nowy temat i wklej zrzut z dieta do oceny + ankieta bo bez tego Ci nie pomogą.
a co to za trening superancki to split czy fbw bo nie mogę rozszyfrować xD FBW gotowe masz niemal wszędzie trzeba poczytać, diety ci nikt nie ułoży rozpisz sobie sam i daj do oceny
Poczytales wczesniej atlas cwiczen (jak powinno sie trenowac) i na jakie partie miesniowe dzialaja poszczegolne cwiczenia ? Uloz sobie plan na 3 dni i cwicz takie partie : Pon. Klatka, tricpes, brzuch Sroda Plecy, biceps, przedramie Piatek Nogi, barki, brzuch Teraz wybierz cwiczenia na te partie i daj jeszcze raz do oceny.
zobacz co napisałem :) dietka jest dawałem do oceny i wyszło ze nawet niezła, nie chce mi sie dokładnie wypisywac ale sniadanko placuszki owsiane, pozniej owoc + orzechy obiad kurczak + ryz lub schab + kasza lub ryba+ryz i do tego surówka, podwieczorek banan i kanapki z szynka z indyka z chleba razowego i o 23 twaróg+oliwa jeszcze miałem gdzies [...]
ON OD POCZATKU WYSYLAL ARTYKUŁY ODEMNIE Z KOMPA ;] albo z kawiarenki hihihi,a tu zdjecie ktore moiw o wszystkim,juz wiecie skad ksywka CHEROKEE(SZERKI JEST SAMI PRZYZNACIE?)ale to zostawiam wam do oceny,bo on jeszcze nie wie ze te zdjecia tu sa;] siłownia to mój drugi dom...:)
zaraz wychodze to na początek to "(moje założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)- do OCENY " Białko - starczy 150-180g Tłuszcze - 70g Wegle - 350-420g w 6 posiłkach dziennie ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]
Do oceny. Nowe str.2
